I Primi allenamenti…

La prima cosa da fare prima di iniziare un qualsiasi tipo di allenamento è il riscaldamento, che in questo caso verra effettuato sempre con l’intento di migliorare la propria tecnica individuale. Quindi
inizialmente prendi un pallone di cuoio e palleggia per circa 15 minuti cercando di utilizzare sia il destro che il sinistro. Fatto questo recupera per 5 minuti e riprendi a palleggiare per altri 15 minuti cercando di utilizzare solo il destro e dopo aver recuperato per altri 5 minuti, fai altri 15 minuti utilizzando questa volta solo il sinistro. Questa prima fase dell’allenamento ti servirà, oltre che a riscaldarti, anche a migliorare la tua sensibilità a contattatto con la palla.
Finito il riscaldamento avrai bisogno di sei cinesini (o conetti) da disporre in fila davanti a te con una distanza di circa 20cm tra loro. Una volta preparato il percorso non dovrai fare altro che percorrerlo palla al piede, utilizzando prima solo il piede destro,poi solo il piede sinistro e infine tutti e due. Questo esercizio migliora tanto il controllo di palla e va fatto sempre piu velocemente.
Come terza ed ultima fase di allenamento avrai bisogno di un muro. Dovrai iniziare a palleggiare contro di esso cercando di far battere una solo volta la palla a terra tra te e il muro; utilizzando prima solo l’interno destro, poi l’interno sinistro, poi il collo piede destro e infine quello sinistro.Quando sarai diventato più abile riuscirai a farlo al volo senza far battere la palla a terra. Questo esercizio serve ad imparare a mantenere le caviglie rigide e a migliorare la coordinazione.

Il gioco del calcio

Il gioco del calcio è basato, oltre che su una buona preparazione fisica, anche sulla tecnica individuale cioè la capacità di saper effettuare un passaggio, di calciare e di controllare il pallone. Questa tecnica, in un gioco sempre più veloce come quello di oggi, non deve mai essere trascurata ma continuamente allenata per permetterci di migliorare le nostre prestazioni calcistiche.

Servizio di RAI TRE

Ciao a tutti,
Lunedì sera dalle 18.00 presso la Scuola Media Rinaldi in via Pontano 43 oltre alla consueta lezione di calcetto femminile con Mister Jo, sarà presente RAI TRE per un’intervista alle partecipanti del progetto “Bimbe nel Pallone”, ma anche a chi vive il parco Trotter e il quartiere. È un’altra bella occasione per far vedere che in zona vengono organizzate delle cose importanti e costruttive.
Sarebbe bello se oltre alle calciatrici (!!!) potessero partecipare altre persone. persone che abbiano voglia di parlare o anche solo di “fare da pubblico”. Può essere l’occasione per assistere ad una lezione e farsi convincere ad entrare nella squadra :-).
Purtroppo l’avviso è arrivato con poco anticipo e ci sarà solo la giornata di domani per far girare la voce.
Vi chiedo di avvisare più persone possibili, sia a voce sia via mail. Io intanto cercherò di preparare una locandina da appendere al parco e mettere su Facebook e sul sito.
Grazie!!
Mister Jo 😀

p.s.: un grazie di cuore a Nali per il prezioso aiuto!

Inizio Corso 2014/2015

Ciao a tutte,

Lunedì 3 Novembre iniziamo con il nuovo corso GRATUITO stagione 2014/2015 di Calcetto Femminile alla Palestra della Scuola RINALDI.

Il corso è potuto iniziare grazie al sostegno dell’Associazione “La Città del Sole – Amici del Parco Trotter“.

Più in basso potete vedere il volantino del corso.

Mi raccomando, vi aspetto numerose e con l’abbigliamento giusto per una bel partitone!! 🙂

La vostra Mister Jo

Calcio femminile

 

Un bel messaggio

“Ho letto l’articolo ed è interessantissimo. Sei “una forza”, non fermarti: hai sfidato pregiudizi millenari e ce l’hai fatta!!!! Auguri Joanna con tutto il cuore… Anche Cico sarebbe orgoglioso…”

Ringrazio per le parole commoventi e sincere di Liliana Gualandi e Giuseppe Cicorella, detto “Cico” fondatori del CIAI (Centro Italiano Adozioni Internazionali)